Die Pilates Methode eignet sich optimal zur Rückbildung. Frühestens 6-8 Wochen nach einer Spontangeburt kannst du mit Beckenbodentraining beginnen und Schritt für Schritt deine Rumpfkraft wieder aufbauen. Nach einem Kaiserschnitt empfehle ich 8-10 Wochen zu warten.

Durch das viele Sitzen beim Stillen und das häufig einseitige Tragen des Babys schleichen sich gerne unvorteilhafte Körperhaltungen ein. Das Pilatestraining hilft dir, deine ökonomische Haltung aufrechtzuerhalten oder zurückzugewinnen.

Alle Rückbildungskurse sind geschlossene Kurse, dauern 8 Lektionen und sind fortlaufend zu besuchen. Mit einer gleichzeitig startenden Gruppe ist es mir möglich, allen einen sanften Einstieg und einen gezielten Trainingsaufbau zu bieten.

KURSINHALT:

Die beiden ersten Kurslektionen starten mit einem kurzem Theorie-Teil zum Thema Beckenboden und der Zentrumsmuskulatur. Damit gelingt dir die Wahrnehmung zur Körpermitte und das Verständnis für die Pilates-Methode einfacher.

Am ersten Kurstag kriegst du ein Handout mit wertvollen Tipps und Informationen, wie du deinen Beckenboden im Alltag schützen kannst und unnötige Belastungen vermeidest.